Staffettiste e staffettisti, siete pronti a correre per sostenere i progetti di Arché? Vi aspettiamo carichi e motivati alla staffetta della Run4Rome 2026 del 22 marzo! Ricordate che non serve né essere corridori esperti né fare sforzi sovrumani, perché corriamo tutte e tutti con uno stesso obiettivo: divertirci facendo del bene. Se comunque volete arrivare il più pronti possibile all’evento, ecco alcuni consigli pratici.
Cosa mangio la sera prima?
Per godervi l’esperienza è importante che arriviate in forze e sereni: il giorno prima sconsigliamo di accettare l’invito a cena di vostra nonna o di organizzare la rimpatriata fra compagni che rimandate da un po’. Prendetevi una serata tranquilla, mangiate un pasto leggero e nutriente (ad esempio del riso con la proteina che preferite) e predisponetevi ad un sonno non necessariamente lungo, ma ristoratore.
Come mi devo vestire per la maratona?
La mattina date un’occhiata al meteo e valutate come vestirvi, ma non fatevi ingannare dalla fredda brezza mattutina: rischiate di pentirvene quando starete correndo. Se pensate che potreste sentir freddo, vestitevi a strati; da una maglia termica non si può scappare, ma una felpa ce la si può sempre levare. Sceglietene una poco ingombrante in modo che, togliendola, possiate riporla comodamente nella sacchetta che avrete a disposizione.
Come posso gestire il ritmo della corsa?
In ogni caso non temete, se durante la staffetta vi troverete accaldati o affaticati, ogni 5 km troverete i punti ristoro (con acqua, frutta fresca, sali minerali ecc.), che sono a vostra disposizione per darvi la tregua che meritate e ricaricare un po’ le batterie.
Gestire le proprie energie infatti non è semplice, specialmente per chi fa le frazioni più lunghe della staffetta. Allora un aspetto centrale diventa sapersi dare un ritmo, e anche in questo caso non siete soli. A correre con voi troverete i pacer, che potrete riconoscere grazie ai tanti palloncini che portano con loro. I pacer sono atleti che corrono secondo il ritmo indicato sui palloncini (ad esempio, 5 minuti al km): potete prenderli come riferimento e accodarvi a loro se fate fatica a darvi un ritmo autonomamente.
Dove si fa il passaggio della staffetta?
Quando finalmente arrivate al punto di scambio della staffetta, potreste sentirvi sopraffatti dal caos e dalle tante persone: per orientarvi guardate in alto ai numeri della corsia. Le corsie sono divise per numeri, non per azienda: se la vostra squadra è numero 100, il vostro compagno vi aspetterà nella griglia fra i numeri 100 e 200. Quando lo avete individuato, passategli il testimone e poi mettetevi da parte a riposarvi e a incoraggiare i vostri compagni!
Non posso correre la maratona, quali altri modi ho per sostenervi?
Se avete deciso di venire a fare il tifo a bordo strada per vivere una giornata diversa, o se sosterrete amici e amiche comodamente dal divano, vi ricordiamo che è aperta la raccolta fondi per i progetti di Arché a Roma su Rete del Dono a questo link!
Un grande grazie a tutte le staffette solidali della Run4Rome: CDS Glazing, Assicurazioni Generali Frascati Piazza Roma, BNI Region Roma Sud Est Città, Rinascita 22, Chiomenti, Euronext, Excellence, iQera, Worldline Italia, gli amici di Luca Troiani e di Eleonora Alari, e gli educatori e le educatrici del Servizio educativo domiciliare minori di Arché!